En sak som är något av ett tabu att prata om i samhället är ingen eller minskad sexlust. I dagens samhälle så är det väldigt mycket fokus på sex, i allt från tv-serier, filmer, bloggar med mera. Även många av dagens kändisar och influensers visar upp ett flöde som är ganska avklätt och sexualiserat. På detta sätt kan det bli extra jobbigt för personer som känner att de tappat sexlusten. Känslan av att något är fel förstärks genom att hela tiden titta på den sex-positiva omgivningen. Att sex känns som ett krav kan snarare göra att man blir mindre sexsugen istället för mer. Eftersom många mår dåligt i det tysta tycker vi att det är viktigt att våga prata om dessa frågor, därför vill vi lyfta detta vikta ämne på vår blogg.
Varför sexlusten kan minska
Alla kan få lägre sexlust under en period, det är inget konstigt med detta, lusten kan variera i olika perioder i livet. En anledning till att man kan få mindre lust är att man kanske inte är nöjd med sin kropp. För att bli mer nöjd med sin kropp kan man behöva prata med andra eller kanske till och med en terapeut. Ofta sitter problemet i huvudet. Genom att prata och försöka ändra sin tankeställning kan man sakta men säkert programmera om hjärnan till att lära sig uppskatta den kropp man har. Här kan man även inkludera sin partner i detta jobb. Om ens partner vet om att man är osäker med sig kropp kan denne hjälpa till att vara mer bekräftande. Genom att få komplimanger regelbundet kan man bygga upp sitt självförtroende igen.
Ett annat sätt att bli mer nöjd med sin kropp kan vara att man faktiskt gör förändringar i sin livsstil. Genom att exempelvis ändra sin kost och börja äta nyttigare kan man få till fysiska förändringar som gör att man känner sig mer självsäker. Att ändra till nyttigare kost kan även ge automatiska effekter för psyket som kan hjälpa i hela övriga livet, inkluderat sexlivet. Att börja träna kan även det ge liknande effekter på måendet då träningen släpper ut endorfiner som gör att man känner välbefinnande. Att träna kan även ge en snyggare kropp vilket även det kan göra att man känner ett större självförtroende och ett större sug efter sex.
Vägar till ökad sexlust
Nedan följer några beprövade knep för att öka sin sexlust när den minskat.
Börja långsamt
Om man har haft en period utan sex men känner att man vill börja igen kan det vara en bra ide att ta det lugnt. Att slänga sig in i leken igen allt för snabbt kan göra att det känns påtvingat. Om man tvingar sig till att ha sex kan det bli så att man istället får avsmak och går in i en ännu längre sexlös period. Om man har en partner kan man försöka spendera mer tid med varandra där man ligger nära och exempelvis kysser och smeker varandra.
Tänk på sex
Vårt viktigaste sexuella organ är hjärnan. Hjärnan kan behöva lite mental uppvärmning om man inte tänkt på sex på länge. Därför kan man aktivt försöka börja fantisera om sex. Till en början kan detta kännas lite krystat men efter ett tag kan det hända att man går igång på sina egna tankar. Om man jobbat upp en lust och sedan får en invit så kanske chansen är större att man nappar.
Ha bara skönt sex
Ett fel som många som börjar känna minskad sexlust gör är att de tvingar sig själva att ha sex eftersom de känner ett krav om att det är så det ska vara. Att ha sex som man egentligen inte gillar kan ge negativa effekter längre fram. Om man börjar förknippa sexet med olust så är ju risken stor att man tillslut tycker att allt som har med sex att göra är dåligt. För att återaktivera sin lust igen så bör man bara ha sex som man gillar. Längre fram kan man nämligen lära sig att gilla olika typer av sex. Om man till exempel inte går igång på penetrerande sex men gillar att bli slickad eller avsugen så bör man förmedla detta till sin partner. En del kvinnor njuter till exempel mest av att få sin klitoris stimulerad medans insidan av vaginan är väldigt känslig.
Bra länkar
https://www.mabra.com/relationer/har-du-ingen-sexlust-det-kan-vara-hyposexualitet/